從小好動自以為很厲害的跌跌撞撞長大，兩手腕與兩腳踝都扭傷過，還有在美時期因好強連搬重物都自己來的讓腰部脊椎韌帶也挫傷過，這些都影響多年時間，不注意就舊疾復發，因此家中護腰、護腳踝、護膝、護手腕、酸痛貼、撒龍巴斯全具備，前陣子因長時間固定動作讓右手筋膜炎，這在過去職場時曾發生過，甚至連動到腰背的痛苦不堪。不過現在YT上有很多醫療相關知識可幫助自己，不再傻傻買消炎藥吃，不然連去掛診醫生也是開消炎藥，自從對消炎藥有認知後就只救急服用不會乖乖全吃完。
抗發炎藥新知https://www.pmr.org.tw/infromation/index_info.asp?/7.html
月中因那篇落落長的飲食日記，右手有點廢了，只是沒像幾年前的會痛到哭——
先掛了復健科(錯誤,那種診所是針對長期復健)、某護理師跟我說要掛骨科(也是錯誤)、後來某藥師建議我掛神經科(只找出退化部位然後開消炎藥)、最後才正確的找物理治療師做復健後痊癒(第一次約診也需持骨科或神經科診斷證明)。
——因在武聖夜市廣場邊的五德物理治療都需先預約，一個星期做一次正規治療–熱敷、徒手治療、電療，這次覺得還沒嚴重到那，就先使用與媽在機構時認識的家屬推薦之香港黃道益活絡油，過去每次幫媽按摩時都會用，所以至今已經用掉好幾瓶，一般藥局沒賣，只在西門路一家老字號炎光藥局可買到。
ps.
會知道五德物理治療所是因在網路上看到陳院長的一篇文章，讓經歷過媽媽中風的自己很有感觸，陳院長人很樸實親和力十足，非常有長輩緣，尤其知道家中無法給予支援，因此自學生時期就朝著目標努力不懈的過程讓人佩服感動。本人也比網路上照片好看。
接著拿出循經活絡筋絡筆，蝦皮上買的便宜好用，自從有這筋絡筆，每次手腕酸痛已不再噴撒隆巴斯後套上護具，只需晚上在手腕處抹了蘆薈凝露後，用筋絡筆點點點，點在會出現反應顫抖的地方，隔天起床就不痠痛了，超有效，因此年初也買了一組給機構裡一位資深看護教她怎麼用，她們搬動老人手腕常會受傷。
只是用筋絡筆仍無法舒緩這次的痠痛無力感，＂猜＂該是筋膜炎吧?
於是拿出當初有備無患心理下買的按摩槍，快兩年了差點忘記它的存在，這是第一次使用，上次因為落枕去五德時，治療師也有用到這個。
在手臂痠痛處(筋膜沾黏處)打一打，接著按摩，之後兩三天想到就熱敷、按摩，就好了。
在五德治療後他們都教我回家後想到就熱敷。
但其實自己只在第一天有熱敷，兩天用按摩槍，然後偶爾揉捏痠痛處肌肉，想到再運動一下手臂。
使用冬天必備的暖暖包熱敷很方便，用手巾包著貼著酸痛處就行。
然後這次有點錯誤，先使用按摩槍後才熱敷，雖然效果一樣，但應該先熱敷讓肌肉放鬆的。
去年因久坐腰痠，經人介紹去一家標榜徒手按摩的，沒掛扛棒大概是沒取得物理治療師證照，一個小時收費1000，卻沒先熱敷，回家隔天按摩處大片烏青，說那是正常，好了原有痠痛，卻換來皮肉痛，還為此抹了好幾天的烏青藥膏。
學會3招強化髖關節，行動更犀利！
至今仍然每晚睡前作髖關節運動，非常有用。
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
這位物理治療師的教的方法讓我筋膜炎快速恢復還省了幾千元。
之前有個說法是每個人體內都存在癌細胞，今早看了柏格醫生所講，癌細胞會往身體發炎所在去，身體痠痛就是發炎，這樣，自己有天要罹癌也不意外。
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